אפיית תרד, ריקוטה ועוף

מתכון תרד, ריקוטה & עוף traybake יכול להתבצע בעוד כ-50 דקות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 478 קלוריות, 55 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה למדי. אם יש לך פירורי לחם, קישואים, פלפלים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. עם כפית ציון של 98% המנה הזאת מעולה. מתכונים דומים: All-in-one עוף traybake, עוף אפוי בפרמזן עם ריקוטן ותרד, ו אריסה עוף traybake.

הוראות

תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

שים את התרד במסננת גדולה ושופכים מעל 1-2 קומקומים של מים רותחים לנבול. אפשר לנקז במשך כמה דקות, ולאחר מכן לסחוט כמה שיותר עודף מים ככל האפשר. קוצצים, לשים בקערה והכה בריקוטה, גרידת לימון, אגוז מוסקט והרבה תיבול.

מרכיבים שתצטרך

כסף ללא נעליים

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

לפי עוגה

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

באמצעות סכין חדה, לחתוך חריץ לתוך הצד של כל חזה עוף ולהשתמש באצבעות שלך כדי לעשות כיס קטן. כפית את התערובת לתוך 4 השדיים. לשפשף עם 2 כפית של השמן ולחץ על פירורי הלחם על גבי, ולאחר מכן לסדר את העוף בדיל קלייה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)