קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות6
מגזין

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור
מתכון זה מספק 30 מנות. עם 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם 38 סנט למנה נופל בתקציב שלך, אפוי בתנור ארוחת עוף בחמאה יכול להיות מצוין ללא גלוטן מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, תערובת סלט כרוב, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו עוף בחמאה אפוי בתנור, רצועות עוף אפויות בתנור {ארוחה ידידותית למקפיא}, ו עוף בחמאה מטוגן בתנור (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°. תערובת קולסלאו ריקה לתוך קערה בינונית.
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
להוסיף רוטב; לזרוק מעיל. כיסוי. מקררים עד שמוכנים להגיש.
3
מקום ציפוי לערבב, תיבול עוף ופלפל בתיק שייקר. סגור תיק; לנער בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
4
להרטיב עוף עם חלב חמאה, פונה באופן שווה מעיל שני הצדדים של כל חזה עוף. בעדינות לנער את עודף חלב חמאה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורןכל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
5
להוסיף 1 או 2 חתיכות של עוף לשקית שייקר; לנער עד מצופה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
6
מניחים בשכבה אחת במחבת אפייה מצופה רדיד 15x10x1 אינץ'. זרוק את התיק וכל מיקס ציפוי שנותר.
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
7
אופים 20 דקות. או עד עוף מבושל דרך (170F).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
8
מגישים עם סלט כרוב ובטטות.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות