קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות6
מגזין

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור
מתכון זה מספק 30 מנות. עם 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם 38 סנט למנה נופל בתקציב שלך, אפוי בתנור ארוחת עוף בחמאה יכול להיות מצוין ללא גלוטן מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, תערובת סלט כרוב, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו עוף בחמאה אפוי בתנור, רצועות עוף אפויות בתנור {ארוחה ידידותית למקפיא}, ו עוף בחמאה מטוגן בתנור (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°. תערובת קולסלאו ריקה לתוך קערה בינונית.
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
להוסיף רוטב; לזרוק מעיל. כיסוי. מקררים עד שמוכנים להגיש.
3
מקום ציפוי לערבב, תיבול עוף ופלפל בתיק שייקר. סגור תיק; לנער בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
סוכר אדום גססוכר אדום גס
4
להרטיב עוף עם חלב חמאה, פונה באופן שווה מעיל שני הצדדים של כל חזה עוף. בעדינות לנער את עודף חלב חמאה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
2 קליפות מאפה לא אפויות (9 אינץ')2 קליפות מאפה לא אפויות (9 אינץ')
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סוכר אדום גססוכר אדום גס
5
להוסיף 1 או 2 חתיכות של עוף לשקית שייקר; לנער עד מצופה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סוכר אדום גססוכר אדום גס
6
מניחים בשכבה אחת במחבת אפייה מצופה רדיד 15x10x1 אינץ'. זרוק את התיק וכל מיקס ציפוי שנותר.
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
7
אופים 20 דקות. או עד עוף מבושל דרך (170F).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
8
מגישים עם סלט כרוב ובטטות.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות