קושיבינוני
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

ארוחת ערב קלה של קילבסה

ארוחת ערב קלה של קילבסה
ארוחת ערב קלה של מחבת קילבסה דורשת בערך 55 דקות מתחילתו ועד סופו. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 469 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 31 גרם שומן. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -20 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם ברוקולי, מלח ופלפל גרוס, תפוחי אדמה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, וכל 30 דיאטה. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 84%. ציון זה יוצא מן הכלל. נסו ארוחת ערב מחבת קילבסה, ארוחת ערב מחבת טאקו קלה, ו ארוחת ערב מחבת צ'ילי מק קלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מרססים מחבת גדולה בתרסיס בישול ומחממים על אש בינונית-נמוכה. מבשלים ומערבבים בצל במחבת החמה עד לשקיפות, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים קילבסה; מטגנים עד שהנקניק השחמה קלה, תוך ערבוב מדי פעם, כ -5 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
נקניקייהנקניקייה
1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים
3
מערבבים ברוקולי ותפוחי אדמה לתערובת נקניקיות; מתבלים במלח ופלפל. מבשלים, ללא ערבוב, עד שהברוקולי מתחיל להתרכך, כ -15 דקות. מערבבים תערובת וממשיכים לבשל עד שהירקות רכים לחלוטין, 10 עד 15 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים