ארטישוק ופריטטה ברוקולי / קיש ללא קרום

ארטישוק וברוקולי פריטטה / קיש ללא קרום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 233 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, גבינת צ'דר חדה, פלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו קיש ארטישוק וגודה מעושן, קיש ברוקולי ללא קרום, ו קיש ברוקולי ללא קרום (מתכונים דומים).