בטן שטוחה דיאטה עוף פיקטה

זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. לך לחנות ותביא מיץ לימון, פלפל טחון, קמח לכל מטרה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו עוף, ברוקולי, וקשיו מוקפץ (מתכון דיאטה בטן שטוח), פיצה ארבע-Veggie (מתכון דיאטה בטן שטוח), ו עוגות עוגת גזר עם זיגוג כתום (מתכון דיאטה בטן שטוח) (מתכונים דומים).

הוראות

להניח את חזה העוף על קרש חיתוך. מכסים עם יריעת ניילון ולהשתמש פטיש מרכך בשר כדי לשטח עד 1/4 " עובי.

מרכיבים שתצטרך

מפזרים 1/2 כף הקמח בכל צד של חצאי חזה העוף. הקפד החוף העוף באופן שווה ככל האפשר.

מרכיבים שתצטרך

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מוסיף את השמן למחבת וחום עד רוחש.

מרכיבים שתצטרך

מניחים את העוף במחבת ומבשלים 2 דקות לכל צד או עד השחמה קלה מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

הסר חזה עוף ממחבת ומניח על צלחת בטוחה בתנור. תתחמם בתנור עד שתהיה מוכן להגיש.להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך 2 דקות כדי לאפשר את הטעמים להתמזג.מתבלים לפי הטעם עם הפלפל השחור.

מרכיבים שתצטרך