ביצים אפויות קלות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ביצים אפויות קלות. מנה אחת מכילה עד 13 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 207 קלוריות. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 4 . אם יש לכם מלח, שמנת כבדה, ביצים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ביצים מקושקשות בתנור קל, מהיר וקל דרום מערב אפוי ביצים, ו בצק עלים קל ביצים אפויות.

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

מבשלים פרוסות חזיר במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה 1 דקה בכל צד (כדי להסיר עודף מים).

מרכיבים שתצטרך

פרוסות בשר חזיר

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

העברה לצלחת; להפריש.

מחממים שמן באותו מחבת על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים עגבניות ושום; לטגן 3 דקות או עד העגבניות רכות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים כרוב, ומבשלים 1 דקה או עד נבול.

מרכיבים שתצטרך

כרוב

מניחים בשר חזיר בתחתית של 4 (6-אונקיה) משומן קלות ramekins. למעלה באופן שווה עם תערובת כרוב. לשבור 1 ביצה לתוך כל מנה; העליון כל ביצה עם 1 כף שמנת, ומפזרים מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן