ביצים אפויות קלות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ביצים אפויות קלות. מנה אחת מכילה עד 13 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 207 קלוריות. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 4 . אם יש לכם מלח, שמנת כבדה, ביצים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ביצים מקושקשות בתנור קל, מהיר וקל דרום מערב אפוי ביצים, ו בצק עלים קל ביצים אפויות.

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מבשלים פרוסות חזיר במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה 1 דקה בכל צד (כדי להסיר עודף מים).

מרכיבים שתצטרך

פרוסות בשר חזיר

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

העברה לצלחת; להפריש.

מחממים שמן באותו מחבת על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים עגבניות ושום; לטגן 3 דקות או עד העגבניות רכות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

שום גויה®

מוסיפים כרוב, ומבשלים 1 דקה או עד נבול.

מרכיבים שתצטרך

כרוב

מניחים בשר חזיר בתחתית של 4 (6-אונקיה) משומן קלות ramekins. למעלה באופן שווה עם תערובת כרוב. לשבור 1 ביצה לתוך כל מנה; העליון כל ביצה עם 1 כף שמנת, ומפזרים מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות