בעיקר כריך עגבניות עם מיונז בזיליקום

, המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 53 גרם של שומן, וסך הכל 862 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו נבטי אספסת, מיונז, מיץ ליים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו המבורגר בזיליקום עם מיונז עגבניות מיובש, גבינה קפרזה עם עגבניות, מוצרלה ומיונז בזיליקום, ו כריך עגבניות ירושה עם מיונז תירס מעושן (מתכונים דומים).