בקלה עלומה מרק עגבניות-זעפרן
בקלה עלומה מרק עגבניות-זעפרן עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 366 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. אם יש לך פלפל, שיני שום, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו בקלה עלומה עם עגבניות וזעפרן, צדפות צלויות וצ'וריסו במרק עגבניות-זעפרן, ו בקלה עלומה במרק עגבניות חריף (מתכונים דומים).
הוראות
שמן חום במחבת 10 אינץ', ישר צדדית על חום בינוני גבוה; בצל לבשל 5 דקות או עד מתרכך.
להוסיף שום הבא 4 מרכיבים; לבשל, מכוסה, מעל חום בינוני 10 דקות. מערבבים במלח ופלפל.
הוסף קוד למחבת; להפחית את החום עד תערובת יין רק מבשלים. מכסים ולגנוב 5 עד 7 דקות או עד פתיתי דגים עם מזלג.
מגישים בקערות עם מרק כפית על דגים.