בקלה שחור קלוי בתנור
בקלה שחור קלוי בתנור נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 640 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 34 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פילה בקלה, פלפל טחון גס, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: בקלה קלוי עם עגבניות ובצל אדום, גיליון פאן צ'ילי סיד בקלה, ו פלפל שחור וצ'יפס בתנור ליים.
הוראות
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש.
תפוחי אדמה במיקרוגל בקערת זכוכית גדולה מכוסה בניילון נצמד על 4 דקות גבוהות.
מסננים תפוחי אדמה, במידת הצורך, ומערבבים שום, מלח, פלפל, ו 1 כפית שמן זית. תניח בצד.
מבשלים בייקון בברזל יצוק גדול או מחבת אטומה מעל חום בינוני גבוה עד פריך; להסיר בייקון, ולנקז על מגבות נייר, הזמנת 1 כפית טפטוף במחבת.
להוסיף 1 כפית שמן זית הנותרים למחבת מעל חום בינוני גבוה; להוסיף פילה בקלה, ומבשלים 1 דקה בכל צד.
כפית שמורות תפוחי אדמה סביב בקלה; אופים 3 דקות.
הסר מהתנור, ולהפיץ תערובת חמאה שמורה על דגים. חזור לתנור; אופים 5 דקות נוספות או רק עד פתיתי דגים עם מזלג אטום במרכז.
מפזרים בייקון מבושל; לקשט, אם תרצה.