מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות17
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צלי סיר וירקות בימי חול
תה לימון ובזיליקום
אנצ'ילדות בראנץ'
הפטריות הלבביות של באב באב
סקראפל (מאש)
שרימפס טרגון ובצל
כנפיים קריאוליות-קייג'וניות
עוף קריאולי
בונבוני גבינת שמנת
חזה עוף מבושל בקריאולי
מתכונים קשורים
צלי סיר וירקות בימי חול
הפטריות הלבביות של באב באב
אנצ'ילדות לארוחת בוקר
סקראפל (מאש)
מגזין

בקר וברוקולי

בקר וברוקולי
בשר וברוקולי יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 367 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם.1. רוטב מקורי, אורז, שמן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ארוחת בוקר פודינג אורז כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. נסו סיר אחד בקר וברוקולי, בקר וברוקולי, ו בקר עם ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים רוטב סטייק, רוטב סויה ושום בצלחת לא מתכת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
2
להוסיף סטייק; לזרוק למעיל. כיסוי; להכניס למקרר 30 דקות. כדי להשרות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
3
הסר סטייק מן המרינדה; ריזרב מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
4
שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים סטייק; מבשלים ומערבבים 3 עד 4 דקות. או עד שכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר סטייק ממחבת עם כפית מחוררת; לכסות כדי לשמור על חם.
מרכיבים שתצטרך
7
מערבבים ירקות ומרינדה שמורות באותו מחבת. מביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך; כיסוי. מבשלים 2 עד 3 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים סטייק; מערבבים בקלילות.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
צלי סיר וירקות בימי חול
הפטריות הלבביות של באב באב
סקראפל (מאש)
לינגוויני פירות ים טעים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
שרימפס טרגון ובצל
לינגוויני פירות ים
כנפיים קריאוליות-קייג'וניות
עוף קריאולי
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות