בקר וברוקולי מוקפץ

בקר וברוקולי מוקפץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 6 . גשו לסופר וקנו אורז חום בישול מהיר, בצל, שמן שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בקר וברוקולי מוקפץ, קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

לקצץ שומן מסטייק.

מרכיבים שתצטרך

6 סטייקים של 8 אונקיות

חותכים בשר באלכסון על פני תבואה לפרוסות דקות מאוד.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

מערבבים עם מרק, רוטב סויה, ו קורנפלור בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1-1/2 כוס מרק עוף

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה או ווק על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום; מוקפץ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

מוסיפים בשר בקר; מוקפץ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

הסר תערובת מהמחבת; לשמור על חום.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים 1 כפית שמן הנותרים; מוסיפים ברוקולי, בצל וגזר. Saut 7 דקות או עד ירקות הם פריך במכרז. להחזיר תערובת בשר למחבת, ומערבבים בתערובת קורנפלור; לטגן 2 דקות או עד סמיך תוסס.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)