בקר וברוקולי מערבבים ומטגנים עם אורז חום מחיטה מלאה

בקר וברוקולי מערבבים ומטגנים עם אורז חום מחיטה מלאה נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 181 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, פרחי ברוקולי, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז חום מיידי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז מוקה שוקולד מיידי כקינוח. נסו בקר וברוקולי מוקפץ, קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).