בקר שעועית שחורה עם שעועית ירוקה
בקר שעועית שחורה עם שעועית ירוקה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 444 קלוריות, 19 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 6 . אם יש לך פלפל, אורז, פחות נתרן מרק עוף, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כמו קינוח. 1 אדם התרשמו מתכון זה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 65%. הציון הזה די טוב. נסו שעועית ירוקה עם רוטב שעועית שחורה שום, שעועית שחורה וצ'ילי בקר עם שמנת חמוצה ירוקה, ו צ'ילי בקר ושעועית שחורה עם עוגות תירס בצל ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים סטייק עם התבואה לפרוסות בעובי 2 אינץ'.
חותכים פרוסות באלכסון לרצועות דקות.
שלב סטייק ועמילן תירס דרך סאקה בקערה גדולה; מערבבים לציפוי. מכסים ומשרים במקרר 20 דקות.
להכנת תערובת שעועית, שלבו שעועית דרך פלפל אדום בקערה. הניחו בצד.
להכנת רוטב, שלבו רוטב סויה דרך עמילן תירס בקערה בינונית, תוך ערבוב עם מטרפה. הניחו בצד.
מניחים שעועית ירוקה בסיר גדול של מים רותחים; מבשלים 4 דקות.
מסננים וצוללים שעועית למי קרח; ניקוז.
להכנת מוקפץ מחממים 3 כפות שמן צמחי במחבת טפלון גדולה או ווק על אש בינונית-גבוהה.
מסננים בשר; להשליך מרינדה.
להוסיף בשר למחבת; מוקפץ 2 דקות.
מוציאים את הבשר מהמחבת. נגב מחבת עם מגבות נייר.
מחממים 2 כפות שמן צמחי במחבת. מערבבים תערובת שעועית ובצל 1 דקה.
מוסיפים פלפל; מערבבים 1 1/2 דקות.
מוסיפים שעועית ירוקה ותערובת רוטב. מביאים לרתיחה; מבשלים 4 דקות או עד עבה. מערבבים בשר בקר.