ברביקיו-פשטידת עוף

ברביקיו - עוף פשטידה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 399 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מרגרינה, בצל, חומץ סיידר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ סיידר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חומץ כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. עם כפית ציון של 49% המנה הזאת די טובה. נסו פשטידת חזיר צלויה, פשטידת עוף, ו פשטידת עוף (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

להמיס מרגרינה במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

¼ כוס קמח גדושה

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל, פלפלים ושום, ומטוגנים 5 דקות. מערבבים בכמון וכוסברה, ומבשלים 2 דקות. מערבבים בחומץ, גירוד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

צרור תרד טרי (בערך

¼ כפית אורגנו

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את העוף ואת 4 המרכיבים הבאים (עוף דרך מרק), ומבשלים 15 דקות או עד עבה, ערבוב מדי פעם. תערובת עוף כפית לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות