ברוקולי בגריל
צריך ללא גלוטן ותוספת ראשונית? ברוקולי בגריל יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 123 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. לכי לחנות וקחי גבינת פרמזן ועלי בזיליקום סגולים, גבינת פרמזן, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו Rabe ברוקולי בגריל, ברוקולי פרמזן בגריל, ו בשר בקר בגריל עם ברוקולי (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים ברוקולי בקערה גדולה.
מערבבים את מיץ לימון, שמן, מלח ופלפל; לטפטף על ברוקולי ולזרוק למעיל.
לזרוק ברוקולי, ואז לנקז מרינדה.
מניחים גבינה בשקית ניילון גדולה לאגירה חוזרת.
מוסיפים ברוקולי, כמה חתיכות בכל פעם, לנער את המעיל.
באמצעות מלקחיים ארוכים, להרטיב מגבת נייר עם שמן בישול לייפות קלות את מתלה הגריל. הכן גריל לחום עקיף באמצעות מחבת טפטוף.
מניחים ברוקולי מעל לטפטף מחבת וגריל, מכוסה, מעל חום בינוני עקיף במשך 8-10 דקות בכל צד או עד למכרז פריך. אם תרצה, מקשטים עם פרמזן מגולח ובזיליקום טרי.