קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות29
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות
צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? ברוקולי דליל עם רוטב הויסין וצדפות מטוגנות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 63 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם ברוקולי דק-גזע, שאלוט, רוטב הויסין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מערבבים ברוקולי מטוגן עם ג'ינג'ר ורוטב הויסין, ברוקולי ברוטב הויסין, ו ברוקולי ברוטב הויסין לשניים.

הוראות

1
מחממים 2.5 ס " מ של שמן בסיר קטן עד חתיכה קטנה של לחם רוחשת.
מרכיבים שתצטרך
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
מוסיף את שאלוט ושום, ומטגנים במשך כ 2 דקות או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3
מסננים על נייר מטבח ומפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
4
מביאים מחבת גדולה של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מוסיפים את הברוקולי ואת blanch במשך 5-10 דקות עד רק מבושל, ואז לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
6
מגישים מיד על מגש גדול טפטף עם רוטב הויסין ומפוזר עם שום מטוגן בצלצלים.
מרכיבים שתצטרך
שום מטוגןשום מטוגן
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים