קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות29
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות

ברוקולי דק עם רוטב הויסין וצדפות
צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? ברוקולי דליל עם רוטב הויסין וצדפות מטוגנות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 63 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם ברוקולי דק-גזע, שאלוט, רוטב הויסין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מערבבים ברוקולי מטוגן עם ג'ינג'ר ורוטב הויסין, ברוקולי ברוטב הויסין, ו ברוקולי ברוטב הויסין לשניים.

הוראות

1
מחממים 2.5 ס " מ של שמן בסיר קטן עד חתיכה קטנה של לחם רוחשת.
מרכיבים שתצטרך
2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיף את שאלוט ושום, ומטגנים במשך כ 2 דקות או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
שום גויה®שום גויה®
3
מסננים על נייר מטבח ומפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מביאים מחבת גדולה של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את הברוקולי ואת blanch במשך 5-10 דקות עד רק מבושל, ואז לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
6
מגישים מיד על מגש גדול טפטף עם רוטב הויסין ומפוזר עם שום מטוגן בצלצלים.
מרכיבים שתצטרך
שום מטוגןשום מטוגן
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש