ברוקולי טונה אופים

אופים טונה ברוקולי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 17 גרם חלבון, 7 גרם שומן, ובסך הכל 193 קלוריות. מתכון זה משמש 6. אם יש לכם פלפל, קרם מרוכז של מרק עוף, גבינת צ'דר וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש באורז המבושל תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פודינג אורז ארוחת בוקר כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן ופסקטרי דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 92%. נסו טונאן וברוקולי אופים, אפיית פסטה טונה וברוקולי, ו טונאן ותירס אופים עבור מתכונים דומים.