קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות54
מגזין

ברוקולי עם חמאת לימון

ברוקולי עם חמאת לימון
ברוקולי עם חמאת לימון עשויים להיות התוספת שחיפשתם. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 324 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. מתכון זה של מזון ויין יש 1 אוהדים. אם יש לך צנוברים, בתוספת 1 כף חמאה, מלח ופלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: פסטה תוצרת בית עם ברוקולי רב וחמאת לימון, ארוחת ערב: ברוקולי עם חמאת לימון, ו סינטה בגריל עם אנשובי-חמאת לימון וברוקולי רב.

הוראות

1
בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל חצי rabe ברוקולי עד במכרז, 3 דקות. באמצעות כף מחוררת, להעביר מסננת לנקז. חזור עם הירוקים הנותרים. לסחוט את המים העודפים מן האספסוף ברוקולי קוצצים גס.
מרכיבים שתצטרך
2
בקערה, למזג את החמאה עם גרידת לימון; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
בסיר הגדול, לחמם 1 1/2 כפות של שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את צנוברים ומבשלים על חום מתון עד הזהב, על 4 דקות. באמצעות כפית מחוררת, להעביר את צנוברים לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
5
מחממים את 1 1/2 כפות הנותרים של שמן זית בסיר.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את השום ומבשלים על חום מתון עד רוחש, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיף את האספסוף ברוקולי קצוץ וזורק היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את חמאת הלימון ומיץ לימון ומערבבים היטב. מתבלים במלח ופלפל ועוברים לקערת הגשה. למעלה עם צנוברים וריקוטה סלטה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת סלטה ריקוטהגבינת סלטה ריקוטה