צריך מנה צמחונית בצד? ברוקולי עם רוטב כתום יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתאים ל-8 מנות. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לכם ברוקולי, חמאה, קליפת תפוז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי עם רוטב כתום, ברוקולי עם רוטב כתום, ו ברוקולי עם רוטב כתום.
הוראות
1
מניחים ברוקולי בסיר גדול; מוסיפים 1 ב. של מים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; לכסות ולבשל במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
בינתיים, בסיר קטן, להמס חמאה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
לטאטא בקמח עד חלקה. מערבבים בהדרגה מיץ תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
צלעות חזיר, חתוכות למחצה דק
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
4
הוסף את קליפת התפוז, תפוזים מנדרין ו טרגון. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה.