תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בשר-ו-כרוב ניצנים מוקפץ. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 306 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. גשו לסופר וקנו מרק בשר בקר, כרוב ניצנים, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. מתכונים דומים: בקר וכרוב ניצנים מערבבים ומטגנים, בקר וכרוב ניצנים מערבבים ומטגנים, ו בקר וברוקולי מוקפץ.
הוראות
1
חותכים סטייק באלכסון על פני התבואה לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
2
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
3
סטייק מוקפץ, ב 2 קבוצות, ב 1 כף. שמן חם במחבת יצוקה גדולה או נירוסטה מעל חום גבוה 2 עד 3 דקות או עד הבשר הוא כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
שמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
4
העברה לצלחת, ולנגב מחבת נקייה.
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
5
לטאטא יחד מרק בשר ו 4 מרכיבים הבאים בקערה קטנה עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות ירקות בגודל נגיס
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץ
6
כרוב ניצנים מוקפץ בטיגון הנותרים 1 כף. שמן חם על חום גבוה 2 דקות או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)