חזיר קל וצ'ילי שעועית שלוש עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה זו מכילה כ 53 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 583 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 6 מנות. אם יש לך שום, אורגנו, מיץ תפוזים להתרכז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בצימוקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז עם צימוקים וקינמון כקינוח. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-265 היו אומרים שזה פגע במקום. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -45 דקות. נסו קל לא שעועית צ'ילי, קל שלוש שעועית שוקולד צ'ילי, ו קל בשר בקר ושעועית צ'ילי (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1 מרק עוף כוס וצימוקים בקערה בטוחה במיקרוגל ומיקרוגל על חום גבוה עד חם מאוד, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
תן לעמוד במשך 5 דקות, ואז פירה צימוקים ומניות עד חלקה בבלנדר הדלפק או עם בלנדר טבילה.
מרכיבים שתצטרך
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
להוסיף כוס הנותרים של ציר עוף ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
(הוציאו כבד וצוואר)
4
בזהירות ללטף חזיר יבש עם מגבות נייר או מגבת מטבח נקייה.
מרכיבים שתצטרך
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
5
מחממים שמן צמחי בתנור הולנדי גדול בעל תחתית כבדה על אש גבוהה עד לעישון.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
6
מוסיפים חזיר בבת אחת ומתפשטים באופן שווה על פני השטח התחתון (זה בסדר אם לא כל חזיר נוגע בתחתית או אם המחבת צפופה). מבשלים מבלי לזוז עד פני השטח התחתון הוא השחמה היטב, על 8 דקות. מערבבים חזיר.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים בצל ושום ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד מתרכך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
8
מוסיפים אורגנו, אבקת צ ' ילי, כמון, כוסברה ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד ריחני ופטינה קלה נוצרת על החלק התחתון של המחבת, על 3 דקות.
להפחית לרתיחה חשופה, לכסות סיר משאיר מכסה מעט פתוח, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד חזיר הוא כמעט רך, על 1 1/2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזיר
12
מוסיף שעועית כליות, שעועית שחורה, ו garbanzo או שעועית קנליני. המשך לבשל עד חזיר ניתן לגרוס בקלות עם מזלג, כ 45 דקות יותר. רוטב צריך להיות עבה, עם עקביות כמעט כמו קטשופ. אם רזה מדי, להמשיך לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד מופחת עקביות הרצוי. מתבלים לפי הטעם במלח.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולי
שמן זית כתית מעולה של גויה
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
חבילת בשר חזיר פרוס דק
עצם הודו וצוואר הודו
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
13
מגישים צ ' ילי עם אבוקדו קצוץ, כוסברה, בצל קצוץ, פלחי ליים, וגבינה מגוררת. צ ' ילי יכול להיות מאוחסן במיכל אטום במקרר עד 5 ימים.