בשר, שעועית, וטאקו ירקות.
מתכון בשר בקר, שעועית, טאקו ירקות מוכן בערך בעוד 45 דקות. והוא בהחלט סופר ללא גלוטן אפשרות לאוהבי אוכל מקסיקני. מנה אחת מכילה 384 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 5 מנות. גשו לסופר וקנו שעועית פינטו, גבינת צ'דר, חסה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכונים דומים: ירקות קלויים וטאקו שעועית שחורה, ירקות קלויים וטאקו שעועית שחורה, ו טאקו בשר ושעועית.
הוראות
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל ופלפל; מטגנים 3 דקות.
מוסיפים בשר בקר ומבשלים עד שהבשר משחימים והירקות רכים, מערבבים כדי להתפורר בשר.
מוסיפים תירס, תערובת תיבול טאקו, עגבניות, שעועית; מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם. להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, 15 דקות או עד התערובת היא עבה מעט. מערבבים בכוסברה.
כפית 1/2 תערובת בשר כוס לתוך כל קונכיית טאקו; למעלה באופן שווה עם חסה וגבינה.