ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים

Name: ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 4 עלי חסה בבוסטון; 425 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת; 4 (יכול להיות או להרחיק) שמן קנולה, מחולק; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק אורז מבושל; 158 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פירורי לחם יבשים, מחולקים; 2 (יכול להיות או להרחיק) גינגר מגורד טרי; 3 שיני שום, טחון; 1 (יכול להיות או להרחיק) allspice הקרקע; 1 (יכול להיות או להרחיק) כוסברה טחונהname; 0 (יכול להיות או להרחיק) פלפל אדום טחון; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק מיונז אור; 473 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל קצוץ; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פלפל אדום קצוץ; 1 אינצ ים עבה) פרוסות בצל אדום; 0 (יכול להיות או להרחיק) (צינור גדול); 170 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) לחמניות המבורגר מחיטה מלאה, קלוי

המתכון ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים מוכן תוך כ 45 דקות,. וזה בהחלט מדהים חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 451 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי חסה מבוסטון, פלפל טחון, allspice הקרקע, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו מרק שעועית שחורה ג'מייקני, המבורגרים שעועית שחורה, ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל קצוץ, פלפל, ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 7 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

צרור תרד טרי (בערך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים allspice, כוסברה, מלח ופלפל אדום; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)

(צינור גדול)

מניחים את תערובת הבצל, אורז, 1/3 כוס פירורי לחם, שעועית שחורה במעבד מזון; דופק 15 פעמים או עד קצוץ דק. מחלקים תערובת שעועית לתוך 4 חלקים שווים, בעיצוב כל חלק לתוך פטי 1 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

(טרידר ג'ו'ס)