גמבו שפמנון

תמיד כיף שיש עוד מתכון של קריאולי, אז תנו הזדמנות ל שפמנון גאמבו. במנה עיקרית זו יש 189 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עלה דפנה, שום, רוטב פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 10 דקות. עם כפית ציון 61% המנה הזאת די טובה. נסו גמבו שפמנון, תבשיל גמביה-לאה" (גמביה + ג'מבליה) , ו מרק גמביה ירוק (gumbo z ' herbes) (מתכונים דומים).