גספאצ'ו קל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל Gazpacho קל. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 178 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הקיץ שלך. אם יש לכם מלח ופלפל כשרים, שמן זית, חומץ שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכונים דומים: קל Gazpacho, קל Gazpacho, ו קל Gazpacho.

הוראות

מניחים לחם בתחתית קערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מוסיפים חצי מהעגבניות בשכבה זוגית על גבי ומתבלים בנדיבות עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

מוסיפים מלפפונים, בצל, פלפלים ושום.

מרכיבים שתצטרך

ענפי שמיר שנקטפו

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מפזרים אורגנו ועונה בנדיבות עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

מוסיפים עגבניות שנותרו ומפזרים יותר מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

טפטוף שמן וחומץ מעל.

מרכיבים שתצטרך

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

תן לנוח בטמפרטורת החדר במשך 30 דקות.

לזרוק את כל החומרים עם כף עץ או ביד עד שהם משולבים באופן שווה.

ציוד שתשתמש בו

אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך

להעביר חצי מהתוכן, כולל נוזל בתחתית הקערה, לצנצנת של בלנדר. להתמזג במהירות גבוהה עד חלקה לחלוטין, על 3 דקות. הקש תערובת באמצעות מסננת רשת בסדר לתוך קערה גדולה. חזור עם מרק שנותר (ייתכן שיהיה עליך לעבוד בקבוצות יותר). מרק העונה עם יותר מלח, פלפל, וחומץ לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות