מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות17
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוגיות תלתן
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
תפוחי קרמל מונסטר
סיגליות מסוכרות
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
מטבל בייגלה אדום-אדום
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
מתכונים קשורים
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
סיגליות מסוכרות
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
מגזין

גרנולה אומגה 3 מהירה

גרנולה אומגה 3 מהירה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל מהיר אומגה 3 גרנולן. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 713 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 43 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מלח גס כשר, שמן אגוזים, חלבוני ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו גרנולה אומגה 3 מהירה, גרנולה מהירה ופריכה, ו לחם דלעת גרנולה מהיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
2
Brushheavy גדול rimmed אפייה sheetwith 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
3
להקציף שמן 2tablespoons, סוכר, חלבונים ביצה, ומלח בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
סיגליותסיגליות
1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
4
הוסף שיבולת שועל, אגוזי מלך, זרעי פשתן; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתןזרעי פשתן
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5
להפיץ תערובת באופן שווה על גיליון מוכן.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
6
אופים 15 דקות.באמצעות מרית מתכת, מערבבים גרנולה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
7
אופים 15 דקות יותר. Stiragain.
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
8
מפזרים תאריכים מעל;טפטוף עם דבש.
מרכיבים שתצטרך
תאריכיםתאריכים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
9
אופים חום untilgolden, כ -10 דקותיותר. מערבבים כדי לשחרר.
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
10
העבר כדי לנקות את תבנית אפייה לקררבהרבה. לעשות קדימה: יכול bemade 1 שבוע קדימה. שמור chilledin מיכל אטום.
ציוד שתשתמש בו
8 עד 10 מקלות עץ8 עד 10 מקלות עץ
11
* זרעי פשתן קרקע; זמין בחנויות מזון טבעי.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
עוגיות תלתן
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
סיגליות מסוכרות
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
מטבל בייגלה אדום-אדום
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת