קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות3
ציון בריאות21
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

גרנולה מאוד גושית.

גרנולה מאוד גושית.
גרנולה מאוד גושית יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 14 גרם חלבון 31 גרם של שומן, וסך הכל 593 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו שקדים, גרעיני חמניות, נבט חיטה קלוי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו גושי גרנולה, קל תפוח פריך עם חמאת בוטנים גרנולה + סוג גרנולה בגידה, ו גרנולה Chunky Monkey (בננה שוקולד חמאת בוטנים גרנולה) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מורחים את שיבולת השועל, זרעי חמניות, שקדים ונבט חיטה ושומשום (אם משתמשים) על תבנית אפייה ואופים ב 350 במשך 10 דקות או רק מספיק זמן כדי טוסט שיבולת שועל ואגוזים.בינתיים, קו 8 אינץ ' מחבת מתכת מרובעת עם רדיד לרסס עם תרסיס בישול או פשוט קו עם שאינו מקל foil.In קערה גדולה ובטוחה למיקרוגל, משלבת את הדבש, הסוכר החום, החמאה והמלח.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
נבט חיטהנבט חיטה
( 23)( 23)
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדוליםזיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
כמו גבינות לטאקוכמו גבינות לטאקו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
חום במשך 1 דקה ומערבבים עד חלקה.
3
תוסיף את הוניל.
מרכיבים שתצטרך
ציפוי סוכריות לבן, אופציונליציפוי סוכריות לבן, אופציונלי
4
מוסיפים את תערובת שיבולת השועל הקלויה ואת הקוקוס לתערובת הסוכר ומערבבים היטב, ואז מערבבים את הפירות היבשים (או מוסיפים את זה מאוחר יותר, אם תבחר).
מרכיבים שתצטרך
פירות יבשיםפירות יבשים
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
5
יוצקים לתוך המחבת ולחץ למטה בחוזקה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
אופים ב 300 במשך כ 20-25 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
הסר מן המחבת ולתת מגניב לחלוטין. הרם רדיד ממחבת ו לשבור את הגרנולה. אתה צריך לקבל גושים ופירורים, אם הכל ילך טוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מורחים את גרנולה לא-די-פריך על מגש וחום מחדש ב 300 במשך כ 15 דקות או עד שהוא מתחיל להתבשל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
9
הסר לתנור ולתת לו להתקרר לחלוטין. אם לא הוספת את הפרי, אתה יכול לזרוק אותו בשלב זה.
מרכיבים שתצטרך
ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן