קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

דג סנדל צלוי עם זיגוג פרמזן" קיסר"

דג סנדל צלוי עם זיגוג פרמזן
דג סנדל צלוי עם זיגוג "קיסר" פרמזן נטול גלוטן, ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 418 קלוריות, 47 גר' של חלבון, ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח ופלפל כשרים, רוטב ווסטרשייר, גרידת לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו דג סנדל צלוי (כל כך קל!), דג סנדל צרפתי צלוי, ו לימון שום צלוי עם תרד (מתכונים דומים).

הוראות

1
מיקום מתלה 4 אינץ ' מאלמנט החום ולחמם את broiler על גבוה. קל העונה שני הצדדים של פילה עם מלח ופלפל. הגדר פילה לפניך, צד עור למעלה, ומתחיל בקצה הצר, לגלגל את הפילה. חזור עם שאר הפילה. לרסס מחבת מטאטא עם תרסיס בישול לא מקל. סדר את לחמניות הסנדל, צד התפר למטה, במחבת. לצלות עד צמרות הם משחימים קלות, 7 עד 8 דקות. בינתיים, לטאטא את המיונז, פרמזן, גרידת לימון ומיץ, ווסטרשייר, ושום בקערה קטנה. מתבלים עם פלפל לפי הטעם. כאשר צמרות הפילה הן השחמה קלות, להסיר את הדג מן המטגן.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
דג סנדלדג סנדל
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
עד 8 שזיפיםעד 8 שזיפים
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מורחים כמויות שוות של תערובת המיונז על החלק העליון של כל פילה. חזור אל broiler עד ציפוי זהוב חום מבעבע, 1-1/2 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
4 פרוסות סלמי דקות4 פרוסות סלמי דקות
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
3
מעבירים את הפילה לארבע צלחות ארוחת ערב ומפזרים את הפטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
4
מגישים באופן מיידי.
1
גודל
2
בהתבסס על שש מנות, קלוריות
1
260, שומן
2
15, קלוריות שומן
1
130, שומן רווי
2
7, חלבון
3
29, שומן חד רווי
4
5, פחמימות
5
930, כולסטרול
6
85, סיבים
7
צילום: סקוט פיליפס
8
דרג מתכון זה וצפה בסקירות
1
1, שומן רב בלתי רווי
2
3, נתרן

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם בחירות נהדרות לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד אתה יכול לנסות הוא סנטה Margherita פינו Grigio. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 26 דולר.
סנטה מרגריטה פינו גריג ' יו
סנטה מרגריטה פינו גריג ' יו
קש חיוור בצהוב. ניחוח נקי, פריך עם רמזים אינטנסיביים אך אלגנטיים של חבושים. פרי טרי והרמוני מופעל על ידי מתיקות קלה עם גימור ארוך מלא טעם עדין, חריף.