דגים צלויים עם קוקה קולה

דג צלוי עם קוקה קולי נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 127 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, פטריות פורטבלה, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו קארי דגים עם דלעת קבוצ'ה, צ'יפס תירס כחול מקלוני דגים עם פלפל אדום קולי, ו מרק קבוצ'ה צלוי (מתכונים דומים).

הוראות

יש לשטוף דגים ולטפוח יבש; חתיכות מעיל עם כ 2 כפיות שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

ממתק תמנון בריט

מפזרים קלות בכל רחבי עם מלח ופלפל. הגדר מחבת nonstick 10 עד 12 אינץ ' עם ידית אטום מעל חום גבוה; כאשר חם, להגדיר דגים במחבת ומבשלים עד משחימים קלות על הקרקעית, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

ממתק תמנון בריט

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מעבירים מחבת עם דגים לתנור רגיל או הסעה ואופים עד שהדגים בקושי אטומים אך עדיין לחים-למראה במרכז החלק העבה ביותר (לחתוך לבדיקה), 7 עד 9 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ממתק תמנון בריט

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

בינתיים, לשטוף ולנקז פטריות; לקצץ ולהשליך את הגבעולים עבור shiitakes (גבעול קשה מסתיים רק עבור portabellas).

מרכיבים שתצטרך

1 כוס קמח רב תכליתי לחפירה

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

פטריות שיטאקה

חותכים פטריות לחתיכות 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

במחבת nonstick 8-עד 10 אינץ ' על חום בינוני-גבוה, מערבבים פטריות ושום ב 1 כפית שמן עד פטריות הם רפויים, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

שום גויה®

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים מרק, רוטב עגבניות, ופולי סויה; מבשלים, חשופים, ערבוב מדי פעם, עד פולי סויה רכים לנשוך, כ 5 דקות. מערבבים ב 1 כף עירית.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

פולי סויה

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

תלולית רבע מתערובת הפולי סויה במרכז כל אחת מארבע צלחות. למעלה כל תלולית עם חתיכת דגים, צד מחבת השחמה למעלה, וכפית kabocha קולי באותה מידה סביב תערובת סויה. בעדינות לנער כל צלחת ברמה קולי.

מרכיבים שתצטרך

סקווש קבוצ ' ה