קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

דיונון בגריל וסלט שזיף עם כוסברה, נענע ובוטנים

דיונון בגריל וסלט שזיף עם כוסברה, נענע ובוטנים
דיונון בגריל וסלט שזיף עם כוסברה, מנטה, ובוטנים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 349 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם עלי נענע, בצל ירוק, שזיפים בשלים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. עם כפית ציון של 71% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: דיונון בגריל עם סלט חסה & מנטה, פטרוזיליה, אנשובי פסטו, שרימפס בגריל עם כוסברה, לימון ובוטנים, ו סלט מלון חריף עם בוטנים ונענע.

הוראות

1
לטאטא יחד מיץ ליים, חומץ, סוכר, שמן שומשום, להדביק צ ' ילה, ו 1/4 מלח כפית.
מרכיבים שתצטרך
2
חותכים גופים דיונון פתוח לעשות חתיכות שטוחות, מחזיק סכין כמעט מקביל לעבודה משטח (בזווית 30 מעלות), להבקיע את הצד הפנימי של דיונון שטוח בתבנית crosshatch (לא לחתוך את כל הדרך). לטפוח דיונונים גופים וזרועות להתייבש ולזרוק עם שמן צמחי, 1/4 מלח כפית, ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
חום קל מחבת גריל משומן על חום בינוני גבוה עד חם אבל לא מעשן, אז גופי דיונון גריל, בקבוצות במידת הצורך, הצדדים crosshatch למטה הראשון, מפנה פעם אחת, עד רק מבושל דרך (דיונון יהיה להתכרבל כפי שהוא מבשל), על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
העברה ללוח חיתוך כמו בגריל ולשמור חם, מכוסה. זרועות גריל באותו אופן.
5
חותכים גופי דיונון לרוחב לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
6
שזיפים גריל, בקבוצות במידת הצורך, פונה פעם אחת, עד סימני גריל מופיעים, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
העברה כמו בגריל לקערה.
8
לזרוק כרוב עם כוסברה, מנטה, בצל ירוק, 1/4 כוס בוטנים, חצי רוטב, ונשאר 1/4 כפית מלח. סלט תל על צלחות העליון עם דיונון ושזיפים.
מרכיבים שתצטרך
9
טפטוף עם רוטב לפי הטעם ומפזרים עם בוטנים 1/4 כוס הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
1
* אם אתה לא אוהב דיונון, אתה יכול להחליף עוף — רק גריל ופרוס 1 קילו של חזה עוף ללא עצמות ללא עור.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף נטול עצמותחזה עוף נטול עצמות