קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות28
מגזין

דלעת Stovetop סקווש תבשיל עוף עם קינואה

דלעת Stovetop סקווש תבשיל עוף עם קינואה
דלעת Stovetop דלעת תבשיל עוף עם קינואה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 345 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך קינואה, שמן זית, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. נסו תבשיל קינואה עוף ודלורית, תבשיל עוף לבבי עם דלורית & קינואה, ו תבשיל עוף קל עם דלורית צלויה וקינואה (מתכונים דומים).

הוראות

1
בשר עוף העונה עם מלח ופלפל שחור; לטפוח לתוך קמח בקערה רדודה עד מצופה קלות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
ביסקוויטים בשכבה מתקלפתביסקוויטים בשכבה מתקלפת
קיצור טבעיקיצור טבעי
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
2
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני-גבוה. מבשלים tenderloins, עד השחמה, מפנה פעם אחת, על 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
הסר מהמחבת ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
להפחית את החום בינוני נמוך; להוסיף שום, בצל, פלפל אדום, נקניק עוף תפוח. מבשלים ומערבבים עד השום והבצל הם ריחניים ונקניק הוא מעט השחמה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נקניק עוףנקניק עוף
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5
יוצקים 1/2 כוס ציר עוף כדי deglaze המחבת, מגרד את חתיכות השחמה.
מרכיבים שתצטרך
(הוציאו כבד וצוואר)(הוציאו כבד וצוואר)
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
הוסף טרגון, מרווה, ו garam masala; מבשלים במשך 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלהגארם מסאלה
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץכל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
7
חותכים את בשר העוף לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
ביסקוויטים בשכבה מתקלפתביסקוויטים בשכבה מתקלפת
8
מוסיפים עוף, שאריות עוף, דלעת סקווש, גזר, סלרי ותפוח למחבת; מכסים ומביאים לרתיחה. כאשר המניה רותחים, לדחוף מרכיבים לקצה המחבת ולהוסיף קינואה למרכז המחבת. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהירקות רכים וקינואה מבושלת, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהםחמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
9
מערבבים בחמאה; מערבבים את התבשיל עד מעובה מעט, 3 עד 5 דקות. להתאים תיבול לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק
12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב