דלעת Stovetop דלעת תבשיל עוף עם קינואה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 345 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך קינואה, שמן זית, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. נסו תבשיל קינואה עוף ודלורית, תבשיל עוף לבבי עם דלורית & קינואה, ו תבשיל עוף קל עם דלורית צלויה וקינואה (מתכונים דומים).
הוראות
1
בשר עוף העונה עם מלח ופלפל שחור; לטפוח לתוך קמח בקערה רדודה עד מצופה קלות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
ביסקוויטים בשכבה מתקלפת
קיצור טבעי
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
2
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני-גבוה. מבשלים tenderloins, עד השחמה, מפנה פעם אחת, על 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
הסר מהמחבת ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
להפחית את החום בינוני נמוך; להוסיף שום, בצל, פלפל אדום, נקניק עוף תפוח. מבשלים ומערבבים עד השום והבצל הם ריחניים ונקניק הוא מעט השחמה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נקניק עוף
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
גבינת זרלה מגוררת חלקית
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5
יוצקים 1/2 כוס ציר עוף כדי deglaze המחבת, מגרד את חתיכות השחמה.
מרכיבים שתצטרך
(הוציאו כבד וצוואר)
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
הוסף טרגון, מרווה, ו garam masala; מבשלים במשך 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלה
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
1/2 ענף רוזמרין
7
חותכים את בשר העוף לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
ביסקוויטים בשכבה מתקלפת
8
מוסיפים עוף, שאריות עוף, דלעת סקווש, גזר, סלרי ותפוח למחבת; מכסים ומביאים לרתיחה. כאשר המניה רותחים, לדחוף מרכיבים לקצה המחבת ולהוסיף קינואה למרכז המחבת. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהירקות רכים וקינואה מבושלת, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם