קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות63
מגזין

דלעת ספגטי עם שעועית לבנה Provençal

דלעת ספגטי עם שעועית לבנה Provençal
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? דלעת ספגטי עם שעועית לבנה Provençal יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 397 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. אם יש לך חומץ בלסמי, שמן צמחי קלוי בטעם שום, סקווש ספגטי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 82%. נסו קציצות חצילים ושעועית לבנה עם סקווש ספגטי, דלעת ספגטי קלויה עם שעועית לבנה + ראגו פטריות, ו דלעת ספגטי קלויה עם שעועית לבנה + ראגו פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
לשטוף סקווש; לחתוך לחצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
3
הסר וזרוק זרעים.
מרכיבים שתצטרך
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
4
מקום סקווש, לחתוך צדדים למטה, בתבנית אפייה 13 - x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
5
הוסף מים לעומק של 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
6
אופים ב 350 במשך 45 דקות או עד רך כאשר פירסינג עם מזלג; תן מגניב מעט. באמצעות מזלג, לגרד גדילים דמויי ספגטי על מגש; להפריש, ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
7
מעיל סיר עם ספריי בישול; להוסיף שמן.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
8
מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.
9
להוסיף כרישה; לבשל, ערבוב כל הזמן, 3 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוטעלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט
10
מוסיפים שעועית ועגבניות; מבשלים על אש בינונית 5 דקות. מערבבים זיתים והבא 3 מרכיבים; לבשל עד מחומם היטב. תערובת שעועית כפית מעל סקווש.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
סכין קילוףסכין קילוף
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
11
מקשטים עם עלי סלרי, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו