דלעת-סקווש

קישואים תפוחים יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 83 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. אם יש לך סוכר, תפוחים, דלעת סקווש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: מרק תפוחים סקווש, סקווש ואופים תפוחים, ו פריך תפוחים וסקווש.

הוראות

עם קולף ירקות, קישואים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

קולף

הסר זרעים; לחתוך סקווש לקוביות 1/2 אינץ'. ב 1 1/2-ליטר תבשיל מיקרוגל, סקווש מקום סיידר. כיסוי; מיקרוגל על 5 עד 7 דקות, ערבוב פעם באמצע הבישול, עד סקווש הוא במכרז.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

8 שדי פסיון אם קטנים)