קושירגיל
מוכן ב14 דק.
מנות4
ציון בריאות4
מגזין

דלעת עם רוטב חמאה

דלעת עם רוטב חמאה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סקווש בלוט עם רוטב חמאה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 121 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 14 דקות. אם יש לכם מים, חמאה, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ידידותי למפת מזון וצמחוני דיאט. נסו פילה בקלה חריף עם רוטב קוקוס-סקווש על סקווש קלוי, דלעת עם מרווה מתוקה " חמאה, ו דלעת בלוט קלוי חמאת מייפל (מתכונים דומים).

הוראות

1
פירס סקווש מספר פעמים עם סכין חדה; מניחים על מגבות נייר בתנור מיקרוגל. מיקרוגל ב 1 דקה גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מיקרוגלמיקרוגל
סכיןסכין
תנורתנור
2
חותכים סקווש חצי לאורכו. השליכו זרעים וקרום.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
זרעיםזרעים
3
חותכים כל חצי סקווש לאורכו ל 4 טריזים.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
4
יוצקים 1/3 כוס מים לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
מקום סקווש, לחתוך צדדים למעלה, במחבת. מכסים בניילון נצמד, פונים אחורה 1 פינה כדי לפרוק (לא מאפשרים לעטוף פלסטיק לגעת במזון). מיקרוגל ב 10 דקות גבוהות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מיקרוגלמיקרוגל
מחבתמחבת
6
מניחים חמאה בקערת מיקרוגל קטנה בטוחה. כיסוי ומיקרוגל ב 20 שניות גבוהות או עד חמאה נמסה. מערבבים בסירופ, אגוז מוסקט, ומלח. רוטב כפית על פלחי סקווש.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
מוסקטמוסקט
סקוושסקווש
סירופסירופ
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה