דלעת קריאולית
קישואים קריאולית דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. זה מנות ראשונות יש 108 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. גשו לסופר וקנו מלח, תבלין קריאולי, דלעת, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית ציון של 26% המנה הזאת לא יוצאת מן הכלל. נסו דלעת קריאולית, שרימפס קריאולי, ו שרימפס קריאולי (מתכונים דומים).
הוראות
מבשלים בייקון קצוץ במחבת גדולה מעל חום בינוני 5 דקות; מוסיפים בצל, ומבשלים 7 דקות או עד השחמה קלה.
להוסיף סקווש ושאר החומרים; כיסוי ומבשלים 20 דקות או עד סקווש הוא מכרז.
* 1 1/2 קילו סקווש צהוב ניתן להחליף או פטי פאן או פיטר פאן סקווש.