דקר צרוב במחבת עם רוטב עגבניות קלוי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל דקר צרוב במחבת עם רוטב עגבניות קלוי. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 36 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 286 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי בזיליקום, פלפל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ היין האדום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דובדבנים-ברי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: סטייק טונה צרוב במחבת עם רוטב תרד עגבניות, מחבת צרוב עוף ברוטב עגבניות צלוי, ו דקר עם רוטב עגבניות זית (5 Ww Pts).