דרום מערב קינואה טאבולה

Name: דרום מערב קינואה טאבולה
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 1 עבור כל אחד. 4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם); 1 עבור כל אחד. כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ; 1 עבור כל אחד. תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר; 1 עבור כל אחד. יוקון; 1 עבור כל אחד. jicama; 1 עבור כל אחד. 2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם); 1 עבור כל אחד. 1/4 כוס שומן חזיר; 1 עבור כל אחד. poblano; 1 עבור כל אחד. 2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו; 1 עבור כל אחד. מלח; 1 עבור כל אחד. עגבניות

המתכון הדרום מערבי קינואה Tabbouleh יכול לספק השתוקקות המזרח התיכון שלך בסביבה 1 שעה. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 358 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו נענע, מלח, תירס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב השעועית השחורה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שעועית שחורה וקינוח בטטה כקינוח. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. מתכונים דומים: מתובל דרום מערב טאבולה, סלט טאבולה דרום-מערבי, ו קינואה טאבולה.

הוראות

מחממים את הגריל לגובה, ואז מנמיכים את החום למדיום.

ציוד שתשתמש בו

גריל

מניחים את poblano ו jalapeo על הגריל וצולים עד העורות להשחיר, 5 עד 7 דקות לכל צד. יחד עם זאת, מניחים את התירס ישירות על הגריל והגריל עד הגרעינים הם רק צבעוניים, 4 עד 5 דקות לרבע-סיבוב של קלח.

מרכיבים שתצטרך

פלפל Poblano