קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

הודו וחומוס על פיתה

הודו וחומוס על פיתה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מזרח מידל, אז תנו הזדמנות ל טורקיה וחומוס על פיטן. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 461 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה עובד טוב כמו מתאבן זול למדי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. אם יש לכם עגבניות שזיף, כיסי פיתה, חומוס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: כריכי פיתה הודו וחומוס עם מלפפון ספירלי, איתן וחומוס אוזני המן, ו חומוס עם פיתות צ'יפס.

הוראות

1
מחממים חצאי פיתות בתנור טוסטר או תנור חם עד מחומם וגמיש.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
פרחים אכילים, קישוט צלחת אופציונלי, נחמד למסיבותפרחים אכילים, קישוט צלחת אופציונלי, נחמד למסיבות
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
פרוס בתוך כל חצי באופן שווה עם חומוס 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
3
שכבה על כמה פרוסות הודו, כמה פרוסות מלפפון, כמה פרוסות עגבניות וכמה נבטים. לחץ בקלילות כדי לסגור קצת.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
נבטיםנבטים
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
4
מגישים עם מקלות גזר או שבבי האהוב עליך בצד.
מרכיבים שתצטרך
מקלות גזרמקלות גזר
רוטב הודו, מחומםרוטב הודו, מחומם