צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? הליבוט עם פלפל אדום ותבלינים זית יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו זיתים ממולאים בפמינטו, קורנית, קורנית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: הליבוט צרוב במחבת עם פלפל חריף, הליבוט עם קוסקוס זית ופלפל, ו הליבוט עם עגבניות בגריל ותבלינים זית.
הוראות
1
מחממים תנור ל-375F.
ציוד שתשתמש בו
למסיבות
2
צחצח תבנית אפייה גדולה עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
חבילת סזון עם כוסברה ואחיוט
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
חום 3 כפות שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
4
מוסיפים פלפל, בצל, שום, ותימין. לטחון עד פלפל רך, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
2 כפות וויסקי מחית חמוצה
2 כוסות שיני שום
5
הסר מהחום.
6
מערבבים זיתים, חומץ, רסק עגבניות. העונה להתענג לטעום עם קאיין, מלח, ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר
7
מניחים דגים על תבנית אפייה מוכנה ומברשת בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
חבילת סזון עם כוסברה ואחיוט
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
8
מפזרים מלח ופלפל. כפית מספיק להתענג על כל פילה כדי לכסות. שמור נשאר להתענג.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
9
אופים דגים עד אטום במרכז, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
למסיבות
10
מעבירים דגים למגש.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
11
מקשטים עם זרעי טימין; לשרת עם הנאה שמורות.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות, 1)
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
הליבוט עובד ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Santi Sortesele פינו Grigio עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 17 דולר לבקבוק.