קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות1
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

המבורגר בריא ומרק שעועית ירוקה

המבורגר בריא ומרק שעועית ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל המבורגר בריא & מרק שעועית ירוקה. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 30 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 33 קלוריות. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. אם יש לך אורז מיידי, מים, פתיתי פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 13%. מתכונים דומים: מרק שעועית המבורגר, תבשיל שעועית ירוקה בריא, ו תבשיל שעועית ירוקה בריא.

הוראות

1
לרסס סיר גדול עם ספריי בישול.בקר חום ובצל קצוץ על אש בינונית עד מבושל אף; לנקז כל fat.To בשרים ובצל משוחים, מוסיפים את הקרם של מרק עגבניות, רוטב עגבניות ומים.מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
מרק עגבניותמרק עגבניות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כוס אחת של סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M'sכוס אחת של סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים אורז מיידי לא מבושל, שעועית ירוקה, פטרוזיליה ופלפל שחור; מערבבים היטב.מכסים ומפחיתים את החום לנמוך.מבשלים במשך 15 דקות או עד אורז רך, ערבוב פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל