קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות1
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

המבורגר בריא ומרק שעועית ירוקה

המבורגר בריא ומרק שעועית ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל המבורגר בריא & מרק שעועית ירוקה. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 30 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 33 קלוריות. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. אם יש לך אורז מיידי, מים, פתיתי פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 13%. מתכונים דומים: מרק שעועית המבורגר, תבשיל שעועית ירוקה בריא, ו תבשיל שעועית ירוקה בריא.

הוראות

1
לרסס סיר גדול עם ספריי בישול.בקר חום ובצל קצוץ על אש בינונית עד מבושל אף; לנקז כל fat.To בשרים ובצל משוחים, מוסיפים את הקרם של מרק עגבניות, רוטב עגבניות ומים.מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
מרק עגבניותמרק עגבניות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
מוסיפים אורז מיידי לא מבושל, שעועית ירוקה, פטרוזיליה ופלפל שחור; מערבבים היטב.מכסים ומפחיתים את החום לנמוך.מבשלים במשך 15 דקות או עד אורז רך, ערבוב פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
אפונה גויה®אפונה גויה®