תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל המבורגר בריא & מרק שעועית ירוקה. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 30 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 33 קלוריות. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. אם יש לך אורז מיידי, מים, פתיתי פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 13%. מתכונים דומים: מרק שעועית המבורגר, תבשיל שעועית ירוקה בריא, ו תבשיל שעועית ירוקה בריא.
הוראות
1
לרסס סיר גדול עם ספריי בישול.בקר חום ובצל קצוץ על אש בינונית עד מבושל אף; לנקז כל fat.To בשרים ובצל משוחים, מוסיפים את הקרם של מרק עגבניות, רוטב עגבניות ומים.מביאים לרתיחה.
מוסיפים אורז מיידי לא מבושל, שעועית ירוקה, פטרוזיליה ופלפל שחור; מערבבים היטב.מכסים ומפחיתים את החום לנמוך.מבשלים במשך 15 דקות או עד אורז רך, ערבוב פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)