המבורגר גיבור-על

Name: המבורגר גיבור-על
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 454 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. 1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר A. 1. רוטב מקורי, מחולק; 1 קטן בצל, פרוס; 1 כל פלפל ירוק ואדום, חתוך לרצועות; 4 קייזר רולס, פיצול

המתכון סופר גיבור בורגר יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 20 דקות. מתאים ל-20 מנות. מנה אחת מכילה 109 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו את הפלפל, בשר טחון, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו Super Super Super Heroon, כריך גיבור העל של ג'ואן, ו סופר גיבור מחבת ארוחת ערב (מתכונים דומים).

הוראות

גריל חום לחום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

מניחים פלפלים ובצל במרכז רדיד כבד גיליון גדול; טפטוף עם רוטב סטייק 1/4 כוס. מקפלים לעשות מנות. גריל 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סטייק

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

שרימפס מוקפץ

בינתיים, לערבב בשר 2 כף. של רוטב סטייק הנותרים; צורה לתוך 4 (1/2 אינץ') קציצות. גריל 8 עד 10 דקות. או עד ירקות הם פריך במכרז והמבורגרים נעשים (160F), הפיכת המבורגרים לאחר 4 דקות. וצחצוח עם רוטב סטייק שנותר.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סטייק

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)