קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

המבורגר יווני עם ארוגולה, עגבניות ופטה

המבורגר יווני עם ארוגולה, עגבניות ופטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל המבורגר יווני עם ארוגולה, עגבניות, ו Fetan. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 348 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-31 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך אורגנו, דבש, חרדל דיז'ון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: המבורגר יווני עם ארוגולה, עגבניות ופטה, המבורגר טלה עם ארוגולה, פטה ומלפפונים, ו המבורגר פטה יווני.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חותכים 1/4 את כל פיתה (צורה חצי ירח מ 10 עד 2). קוצצים חצי ירחים, מעבירים לקערה ומפזרים חלב.
מרכיבים שתצטרך
חלבחלב
פיתהפיתה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
בואו להשרות 5 דקות.
4
מסננים וסוחטים עודפי חלב. לחם ספוג פירה, בצל, שום, עשבי תיבול ומיץ לימון בבלנדר או מעבד מזון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שוםשום
לחםלחם
עשבי תיבולעשבי תיבול
בצלבצל
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
בלנדרבלנדר
5
מעביר פירה לקערה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מוסיפים כבש, מתבלים במלח ופלפל ומשלבים. טופס לתוך 4 קציצות. לעטוף פיתות בנייר כסף וחום עד חם, על 8 דקות. (או מניחים פיתות בין יריעות נייר מגבת ומיקרוגל עד חם, כ -30 שניות.)
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פיתהפיתה
כבשכבש
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מיקרוגלמיקרוגל
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
7
שמן חום במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה עד חם. מבשלים המבורגרים עד בינוני, 2 עד 3 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מקציפים יוגורט, מנטה, שום, חרדל ודבש בקערה. מערבבים מלפפון ומתבלים עם מלח ופלפל. פתח כל פיתה, דברים עם ארוגולה טפטוף עם חלק ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מלפפוןמלפפון
ארוגולהארוגולה
חרדלחרדל
שוםשום
יוגורטיוגורט
דבשדבש
מנטהמנטה
פיתהפיתה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
9
מוסיפים המבורגר, עגבניות ובצל אדום לפיתה.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדוםבצל אדום
עגבנייהעגבנייה
פיתהפיתה
10
מפזרים פטה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטהגבינת פטה
11
מגישים רוטב שאריות בצד.
12
ראה ניתוח נתוני תזונה "
13
עצמי