המבורגרים שעועית שחורה טבעונית

Name: המבורגרים שעועית שחורה טבעונית
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, קרוע לפירורים קטנים; 425 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה; 3 (חוֹרֶף) רוטב צילה-שום (כגון Sriracha®), או לטעום; 1 1 קילו קישואים, 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) עמילן תירס; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) רוטב פלפל לימון; 1 1 קילו קישואים, כמון טחון; 0 (יכול להיות או להרחיק) פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה; 0 (יכול להיות או להרחיק) (צינור גדול); 1 1 קילו קישואים, תיבול פירות ים (כגון Old Bay®); 79 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל מתוק קצוץ; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) מים חמים

המתכון Vegan שעועית שחורה המבורגרים מוכן בסביבות 35 דקות והוא בהחלט סופר טבעוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. מנה אחת מכילה 169 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לך מים חמים, פלפל טחון, תיבול פירות ים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סופר מזון שעועית שחורה המבורגרים צמחוניים, שעועית שחורה והמבורגרים קינואה עם רוטב ברביקיו תות (טבעוני + GF), ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). משמנים תבנית אפייה.

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

שעועית שחורה מחית בקערה; מוסיפים בצל, שום, גזר ופלפל ירוק.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה

(טרידר ג'ו'ס)

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

לערבב.

לטאטא קורנפלור, מים, רוטב צ 'ילה-שום, אבקת צ' ילי, כמון, תיבול פירות ים, מלח, ופלפל שחור יחד בקערה קטנה נפרדת. מערבבים תערובת קורנפלור לתוך תערובת שעועית שחורה.

מרכיבים שתצטרך

(אם משתמשים בשרימפס גדולים יותר, קוצצים גס)