קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות38
מגזין

הפלפלים הירוקים האהובים עליי

הפלפלים הירוקים האהובים עליי
הפלפלים הירוקים האהובים עליי הם ללא גלוטן ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 440 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך כוסברה טחון, מלח ופלפל טחון, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 5 דקות. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. נסו פלפלים ירוקים ממולאים האהובים של קלסי, פלפלים ירוקים ממולאים, ו פלפלים ירוקים ממולאים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים 2 1/2 כוסות מים לרתיחה בסיר; מוסיפים אורז ומערבבים. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים עד האורז הוא רך, 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
טפטוף שמן זית בצלחת תבשיל 9x13 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
4
ממלאים סיר נפרד במים ומביאים לרתיחה; מוסיפים פלפלים ירוקים ומבשלים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוקפלפל ירוק
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מעבירים פלפלים לקערה של מי קרח עד שפלפלים מקוררים. מסדרים פלפלים בתבשיל מוכן.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
פלפליםפלפלים
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
קערהקערה
6
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים ומערבבים בשר במחבת החמה עד להשחמה ומתפוררת, 5 עד 7 דקות; לנקז ולהשליך שומן. להחזיר מחבת לחום; לערבב בצל ואורז מבושל לתוך בשר בקר טחון.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל
בשר טחוןבשר טחון
בצלבצל
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
יוצקים רוטב עגבניות לתערובת בקר טחון ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניותרוטב עגבניות
בשר טחוןבשר טחון
8
מערבבים שום, כוסברה, כמון, פלפל קאיין, מלח, ופלפל שחור לתוך תערובת בקר טחון. מבשלים עד שהטעמים משולבים, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
פלפל שחורפלפל שחור
בשר טחוןבשר טחון
כוסברה.כוסברה.
שוםשום
כמוןכמון
מלחמלח
9
הסר מחום וכפית 2 עד 3 כפות תערובת בשר טחון לתוך כל פלפל חצי.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
בשר טחוןבשר טחון
10
מפזרים גבינת מוצרלה על כל פלפל מלא. מכסים תבשיל קדרה בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
11
אופים בתנור שחומם מראש במשך 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
12
הסר רדיד אלומיניום ולהמשיך לאפות עד גבינה מבעבעת ומותך, על 15 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תנורתנור