קושימומחה
מוכן ב10 שעות, 45 דק.
מנות10
ציון בריאות10
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ורמונט שעועית אפויה מ ' להאיר, אמריקה!

ורמונט שעועית אפויה מ ' להאיר, אמריקה!
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז לתת ורמונט שעועית אפויה מ " להאיר, אמריקה! ניסיון. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 236 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. מתכון זה מ רציני אוכל יש 1 אוהדים. אם יש לך סירופ מייפל, פלפל, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 10 שעות ו-45 דקות. מתכונים דומים: קציץ בשר מ ' להאיר, אמריקה!, לפצל מרק אפונה עם בשר חזיר מ " להאיר, אמריקה!, ו מקלות דגים מטוגנים בתנור עם רוטב טרטר מ ' להאיר, אמריקה!.

הוראות

1
מיון ושטיפת שעועית; מניחים בתנור הולנדי גדול. מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל שעועית; לכסות ולתת לעמוד 8 שעות.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
שעועית ניקוז. לנגב את המחבת עם מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
3
מבשלים בייקון בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
בייקוןבייקון
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
4
מוסיפים בצל; להפחית את החום בינוני, ומבשלים 4 דקות או עד הבצל רך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
5
מערבבים את הסוכר החום ואת 4 המרכיבים הבאים (דרך פלפל) בקערה קטנה; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
להוסיף 1 כוס מים; מערבבים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
7
מוסיפים שעועית למחבת, ערבוב מעיל. מערבבים בתערובת סוכר חום.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים 5 כוסות מים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
9
מחממים תנור ל 300°.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
אופים שעועית במשך 2 שעות או עד שעועית מכרז, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
11
לכל 3/4 כוס הגשה: קלוריות 203; שומן 1.5 g (שבת 0.4 g, מונו 0.3 g, פולי 0.5 g); חלבון 9.7 g; CARB 38.8 g; סיבים 11.1 g; CHOL 2mg; ברזל 2.6 mg; נתרן 230MG; CALC 89mg