קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

זסטי טבולה

זסטי טבולה
צריך תוספת טבעונית? זסטי טאבולה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתאים ל-8 ומחירו 1 מנות.39 דולר למנה. מנה אחת מכילה 147 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם עגבניות, מלפפונים, בצל ירוק וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מעולה של 83%. נסו טאבולה, טאבולה, ו טאבולה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים חיטת בורגול בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מוסיפים מים ושליש גרידה ומיץ; מערבבים. מכסים היטב בניילון נצמד, ומניחים לעמוד 30 דקות או עד שהמים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
3
יוצקים למסננת רשת תיל; מסננים, לוחצים את עודפי המים.
מרכיבים שתצטרך
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
4
שלב בקערה גדולה את גרידת המיץ שנותרה, בצל ירוק ו -4 המרכיבים הבאים.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
מוסיפים בורגול ומערבבים. מתבלים במלח ופלפל. צמרמורת לפחות 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
בורגולבורגול