מתכון זה מספק 6 מנות. עם 223 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל טרי סדוק, שומשום, מלח כשרוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו זעתר-שבבי פיתה מאובקים, סלט עגבניות ומלפפון עם פיתות לחם וזעתר, ו זעתר-ירקות בגריל מתובלים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 425 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם
2
מחסנית פיתה, באמצעות סכין משונן חדה, לחתוך 6 פלחי.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
3 M&M ירוקים
3
מניחים את הפרוסות בקערת ערבוב מתכת גדולה.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
4
טפטוף בשמן זית. באמצעות מלקחי מתכת, לזרוק את הפיתה כדי מעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורק
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
5
מפזרים את זרעי שומשום, טימין, אורגנו, סומאק, מלח ופלפל; לזרוק להפיץ את התבלינים באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
בצל צהוב, קלוף, מגורר
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
סומאק
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
6
להעביר את הפיתה לתבנית אפייה ולהפיץ אחיד כדי להבטיח אפילו בראונינג.