קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות1
ציון בריאות17
מגזין

חביתת ביצה Portobello פסטו

חביתת ביצה Portobello פסטו
חביתת ביצת Portobello פסטו עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 209 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו חלבוני ביצה, פסטו, כובע פטריות פורטובלו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלבונים ביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג בננה כקינוח. עם כפית ציון של 53% המנה הזאת די טובה. נסו חביתת פסטו ופטן, חביתה קפרזה פסטו, ו חביתת פסטו כבש עם אספרגוס וגבינה עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת מעל חום בינוני. מבשלים את פטריות פורטובלו ובצל אדום בשמן הזית עד שהפטרייה התרככה, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
לטאטא את החלבונים ביצה ומים יחד בקערה קטנה; לשפוך מעל תערובת פטריות ובצל. מתבלים את החלבונים עם מלח ופלפל. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד חלבוני הביצה הם כבר לא נוזל, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מפזרים את גבינת מוצרלה על התערובת; העליון עם פסטו. מקפלים את החביתה לשניים וממשיכים לבשל עד שהגבינה נמסה, 2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת