קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות4
ציון בריאות32
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

חביתת חזיר ותפוחי אדמה

חביתת חזיר ותפוחי אדמה
חביתת בשר ותפוחי אדמה עשויה להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון ארוחת הבוקר שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 166 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו תחליפי קרטון ביצים, בצל ירוק, גבינת צ'דר חדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. מתכונים דומים: חביתת חזיר ותפוחי אדמה, פריטטה תפוחי אדמה, ו פריטטה תפוחי אדמה.

הוראות

1
מעיל מחבת nonstick 10 אינץ ' עמיד עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים חזיר ופלפל אדום; מבשלים, ערבוב כל הזמן, 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
חרדל מוכן, אופציונליחרדל מוכן, אופציונלי
3
מוסיפים תפוחי אדמה ואת הבא 3 מרכיבים; לבשל, ערבוב כל הזמן, 4 עד 5 דקות או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
4
להפחית את החום בינוני נמוך.
5
מוסיפים תחליף ביצה; מערבבים בעדינות. לבשל 2 עד 3 דקות או עד כמעט להגדיר.
מרכיבים שתצטרך
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
6
מניחים מחבת בתנור, ואופים ב 450 במשך 3 עד 4 דקות או עד שנקבע.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מפזרים גבינה בעוד פריטטה חם.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת