קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות4
ציון בריאות32
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

חביתת חזיר ותפוחי אדמה

חביתת חזיר ותפוחי אדמה
חביתת בשר ותפוחי אדמה עשויה להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון ארוחת הבוקר שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 166 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו תחליפי קרטון ביצים, בצל ירוק, גבינת צ'דר חדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. מתכונים דומים: חביתת חזיר ותפוחי אדמה, פריטטה תפוחי אדמה, ו פריטטה תפוחי אדמה.

הוראות

1
מעיל מחבת nonstick 10 אינץ ' עמיד עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
מוסיפים חזיר ופלפל אדום; מבשלים, ערבוב כל הזמן, 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
חרדל מוכן, אופציונליחרדל מוכן, אופציונלי
3
מוסיפים תפוחי אדמה ואת הבא 3 מרכיבים; לבשל, ערבוב כל הזמן, 4 עד 5 דקות או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
4
להפחית את החום בינוני נמוך.
5
מוסיפים תחליף ביצה; מערבבים בעדינות. לבשל 2 עד 3 דקות או עד כמעט להגדיר.
מרכיבים שתצטרך
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
6
מניחים מחבת בתנור, ואופים ב 450 במשך 3 עד 4 דקות או עד שנקבע.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
7
מפזרים גבינה בעוד פריטטה חם.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'