חומוס פירה

חומוס פירה נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 230 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 17 גרם של שומן למנה. אם יש לך עלה דפנה, קינמון טחון, טימין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. עם כפית ציון של 59% המנה הזאת די טובה. נסו מחית חומוס עם סלט שומר, חומוס (חומוס וטחינה), ו ברוסקט עם פירה חומוס וארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים סיר בינוני מעל חום בינוני 2 דקות.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

יוצקים 1/4 כוס שמן, לחכות 1 דקה, ולאחר מכן להוסיף בצל, 3 שיני שום, צ ' ילה, טימין, עלה דפנה. לבשל, ערבוב, עד בצל מתרכך, 3 עד 4 דקות. מערבבים בפפריקה, קינמון, וקיין; ואז מערבבים בחומוס ו 2 כפות. מים. מבשלים על אש נמוכה, מכוסה, ערבוב מדי פעם, 10 דקות כדי למזג טעמים. מתבלים במלח ומניחים להתקרר.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

יכול דיאט קרם סודה

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

20 פרוסות זוקיני דקות

2 כוסות שיני שום

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

הסר עלה דפנה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

מערבולת חומוס תערובת במעבד מזון עם 2 כפות. עוד מים, מלח ופלפל לפי הטעם, טחינה, כמון, שום שנותר, ו 2 כף. שמן. טהור עד חלקה, 7 עד 8 דקות, מסתחרר עד 2 כפות. עוד שמן ומים 1/3 כוס כדי להשיג עקביות חלקה, מבריק.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב